夏季经常吃哪些食物是最补水的?

点击次数:   更新时间:2020-09-18     来源:未知
 

一、夏季经常吃哪些食物是最补水的?

(1)西瓜不仅价格便宜,而且能补充水分,是很好的补水来源。西瓜含有91%的水分,同时也是番茄红素的来源,番茄红素是一种强大的抗氧化剂,可以抗癌。所以我们夏天一定要多吃西瓜。我们可以在甜点里加西瓜。我们也可以用西瓜做水果沙拉。
(2)浆果多汁,甜,味道很好。它适用于各种食物。在水、橙汁、水果奶昔、水果沙拉或酸奶中加入浆果。浆果可以为身体提供很多重要的营养,还可以补充水分。在这些浆果中,蓝莓和草莓是最好的。
(3)黄瓜口感酥脆,富含水分和重要营养成分。黄瓜含水量高于西瓜,西瓜含水量为96.7%。在沙拉、水果奶昔和三明治中加入黄瓜。
(4)西红柿可作为沙拉、汉堡包和三明治的辅料。西红柿味道不错,还可以祛痘。如果你有痤疮,多吃西红柿。
(5)芹菜不如西瓜,但它富含叶酸、纤维、维生素A、维生素C和维生素K,芹菜还富含水分。芹菜能中和胃酸,对胃灼热有很好的治疗作用。如果你不喜欢芹菜的味道,就把它加到果汁或沙拉里。
(6)各种颜色的甜椒都含有大量的水分,而青椒含有93.9%的水分和抗氧化剂。青椒是晚餐或饭前的最佳选择。它不仅能增加饱腹感,还能补充能量。
(7)菠菜富含钾、叶黄素、叶酸和纤维。一杯菠菜提供了人体每日维生素E摄入量的15%,维生素E是一种重要的抗氧化剂,可以对抗自由基。菠菜含有91.4%的水分,足以为身体提供水分。
(8)小胡萝卜的含水量高于正常大小的胡萝卜。胡萝卜富含90.4%的水分,富含维生素A、维生素C和植物维生素A。同样,胡萝卜也含有纤维。无论是做沙拉还是午餐生吃,都能尝到胡萝卜的美味。